เริ่มต้นวันดีดี ด้วยการดื่มกาแฟตอนเช้า

การดื่มกาแฟตอนเช้าเป็นกิจวัตรที่หลายคนชื่นชอบ เพราะนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพอีกหลายด้าน ดังนี้

✅ เพิ่มพลังงาน : คาเฟอีนในกาแฟจะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ทำให้รู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และมีพลังงานมากขึ้น

✅ ช่วยในการเผาผลาญ : กาแฟสามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ชั่วคราว ทำให้รู้สึกกระฉับกระเฉง

✅ ป้องกันโรคบางชนิด : มีงานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่น โรคพาร์กินสัน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคตับ

✅ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ : กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหาย

✅ ช่วยปรับปรุงอารมณ์ : คาเฟอีนในกาแฟอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคซึมเศร้าและช่วยปรับปรุงอารมณ์ให้ดีขึ้น

❗️แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน

– การนอนไม่หลับ : หากดื่มกาแฟใกล้เวลานอน อาจทำให้หลับยาก

– ความวิตกกังวล : คาเฟอีนอาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายใจ วิตกกังวล และใจสั่น

– เพิ่มความดันโลหิต : ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรระวังการดื่มกาแฟ เพราะอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

– ท้องอืด : กาแฟอาจกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องอืด จุกเสียด

ดื่มกาแฟอย่างไรให้ปลอดภัย

– ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ : ไม่ควรดื่มกาแฟเกิน 3-4 แก้วต่อวัน

– เลือกดื่มกาแฟดำ : กาแฟดำไม่มีน้ำตาลและครีมเทียม ซึ่งเป็นตัวการทำให้เกิดโรคต่าง ๆ 

– หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนนอน : ควรหยุดดื่มกาแฟอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน

– เลือกกาแฟคุณภาพดี : กาแฟคุณภาพดีจะมีรสชาติที่ดี และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ากาแฟสำเร็จรูป

– ปรึกษาแพทย์ : หากมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟ

ดังนั้น การดื่มกาแฟตอนเช้ามีทั้งข้อดีและข้อเสีย การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะและเลือกดื่มกาแฟคุณภาพดี จะช่วยให้ได้รับประโยชน์จากกาแฟได้อย่างเต็มที่ และลดผลเสียต่อสุขภาพได้